Prévenir l’anémie : gestes simples et efficaces
Prévenir l’anémie, c’est possible, notamment pour les formes liées à des carences. Cela passe par une alimentation équilibrée, des dépistages réguliers et une attention particulière dans les situations à risque.
Conseils nutritionnels :
- Fer héminique (bien absorbé) : viande rouge, foie, volaille
- Fer non héminique (moins bien absorbé) : légumes verts, lentilles, haricots, céréales enrichies
- À associer avec la vitamine C (agrumes, kiwi, poivron…) pour améliorer l’absorption
- Sources de B12 : produits animaux (œufs, lait, viande)
- Sources de folates : légumes verts à feuilles, agrumes, légumineuses
Groupes à surveiller :
- Femmes enceintes
- Nourrissons et enfants
- Adolescentes
- Personnes âgées
- Végétariens stricts ou végans
- Personnes avec maladies chroniques (insuffisance rénale, maladie de Crohn…)
📌 Un suivi médical régulier est recommandé, surtout en cas de fatigue chronique ou de régime alimentaire particulier.
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